Yoga Nidra
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde du corps, du mental et des émotions. Le terme Yoga Nidra provient de deux mots sanskrits : « yoga » qui signifie union ou conscience focalisée, et « nidra » qui veut dire sommeil.
Grâce à des étapes précises qui vont être énoncées à l’élève au cours de la séance, le mental va s’apaiser, l’esprit se relaxer et le corps se détendre.
Pendant cette pratique nous naviguons entre la veille et le sommeil, ce qui permet une grande réceptivité du mental et donc potentiellement de grandes transformations.
Au niveau hormonal, le Yoga Nidra agit de façon puissante et efficace : une pratique de Yoga Nidra fait baisser directement les taux de cortisol (hormone du stress).
Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra ?
La pratique du Yoga Nidra a de nombreuses vertus, telles que :
Gestion du stress
Diminution des états anxieux
Traitement de l’insomnie
Régénération physique: 15 minutes de Yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil
Réduction des troubles d’origine psychosomatiques
Diminution de l’hypertension
Lutter contre les addictions
Périnatalité : relaxation profonde de la mère, réduction des hormones de stress transmises au fœtus, préparation à l’accouchement
Préparation à la méditation
Déroulement d’une pratique de Yoga Nidra :
Une séance de Yoga Nidra dure entre 45 minutes et une heure, en fonction du niveau de pratique de l’élève et de ses besoins. Nous commençons par quelques postures dans le but de détendre les muscles et les articulations avant la pratique de Yoga Nidra. Puis vous vous installez en position allongée (Shavasana) et vous écouter ma voix vous guider. Vous resterez allongé, les yeux fermés jusqu’à la fin de la pratique, pour une relaxation maximale.
Une pratique régulière permet de faire des séances plus ou moins longues dans une optique de répondre au besoin du moment (gestion du stress, préparation à un examen, par exemple).
Le Yoga est une discipline non médicale, et ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas non plus à un traitement prescrit par un médecin.
Pour des séances de Yoga Nidra :
Je propose des cycles de Yin et Nidra en ligne, sur 4 semaines. Pour rejoindre le prochain cycle : c’est ici
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