Le Yoga Nidra, souvent appelé « le yoga du sommeil » est une pratique ancienne qui gagne en popularité notamment pour ses bienfaits sur le sommeil.

Mais quels sont les liens entre Yoga Nidra et sommeil de qualité ?

Dans cet article je réponds à cette question souvent posée, et je vous donne quelques techniques pour intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne.

Le Yoga des Hormones permet d’aider les femmes à faire diminuer voire disparaître les symptômes de leur syndrome prémenstruel :

• En réduisant les déséquilibres hormonaux : la pratique régule naturellement nos niveaux hormonaux et, dans le cas du SPM, très rapidement

• Troubles de l'humeur : le YTH utilise des techniques pour calmer l'esprit, gérer les émotions, réguler le système nerveux, réduisant ainsi les sautes d'humeur, l'irritabilité et l'anxiété qui peuvent être associées au SPM

• En relaxant le corps et l'esprit : il soulage le stress et la tension physique et émotionnelle causés par le SPM

• En améliorant la circulation sanguine : favorise l'afflux sanguin dans la région pelvienne, favorisant une meilleure circulation et soulageant les crampes et l'inconfort liés au syndrome prémenstruel

Le NSDR -ou Non Sleep Deep Rest- est une technique de relaxation profonde s’inspirant du Yoga Nidra. Dans une interview du Wall Street Journal, Sundar Pichai, le CEO de Google, expliquait trouver parfois la méditation difficile à pratiquer et que les enregistrements de NSDR étaient pour lui une façon aisée de se détendre.