Yoga des Hormones et le syndrome prémenstruel
Comprendre le syndrome prémenstruel (SPM). Ses causes, ses symptômes et comment le Yoga Thérapeutique Hormonal peut le soulager.
Le SPM se définit comme l’ensemble des symptômes ressentis par les femmes pendant la phase lutéale tardive du cycle menstruel.
Les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) :
On estime que le syndrome prémenstruel touche entre 30 et 40 % des femmes en âge de procréer. 3 à 8 % des femmes présentent une forme grave de ces symptômes.
Ce sont 150 symptômes physiques et psychologiques qui s'apparentent au SPM.
Le docteur Guy Abraham a établi 4 profiles du SPM :
Type A - Anxiété : irritabilité, troubles de l’humeur
Type H - Hydratation : gonflement, rétention d’eau, poitrine douloureuse…
Type C - Craving : fringales, envies de sucre, malaises, faiblesse, vertiges…
Type D - Dépression : tristesse, confusion, idées noires...
Quelles sont les causes du syndrome prémenstruel :
Si le syndrome prémenstruel (SPM) est un trouble complexe dont les causes exactes ne sont pas encore totalement élucidées, plusieurs facteurs ont cependant été relevés dans diverses études comme contribuant au développement du SPM.
Il s'agirait d'une combinaison de facteurs physiologiques, hormonaux et psychologiques :
Fluctuations hormonales
Niveaux de sérotonine
Changements chimiques
Facteurs nutritionnels
Facteurs psychologiques
Comment le Yoga Thérapeutique Hormonal aide-t-il à améliorer le syndrome prémenstruel ?
Le Yoga des Hormones permet d’aider les femmes à faire diminuer voire disparaître les symptômes de leur syndrome prémenstruel :
Troubles de l'humeur : le YTH utilise des techniques pour calmer l'esprit, gérer les émotions, réguler le système nerveux, réduisant ainsi les sautes d'humeur, l'irritabilité et l'anxiété qui peuvent être associées au SPM
En relaxant le corps et l'esprit : il soulage le stress et la tension physique et émotionnelle causés par le SPM
En améliorant la circulation sanguine : favorise l'afflux sanguin dans la région pelvienne, favorisant une meilleure circulation et soulageant les crampes et l'inconfort liés au syndrome prémenstruel
Mais surtout en réduisant les déséquilibres hormonaux : la pratique régule naturellement nos niveaux hormonaux et, dans le cas du SPM, très rapidement
En tant que professeure de Yoga des Hormones, il est très courant qu’une élève voit s’améliorer son syndrome prémenstruel, dès nos premières pratiques. C’est d’ailleurs le dérèglement hormonal que je vois se réguler le plus rapidement avec la pratique.
Voici quelques exemples d’élèves qui ont accepté que je rapporte leur témoignage :
“ Je me sens super bien aujourd'hui, cela m'a fait un bien fou de bouger ! C'est mon 2ème jour de cycle et mon syndrome prémenstruel est beaucoup moins présent ! " - Marie après sa 1ère séance
" Bonjour j'ai participé au yoga des hormones en ligne et assez incroyable... je n'ai eu aucun symptôme pré menstruel. D'habitude je dors très mal la veille de mes règles et là... Tout une nuit tout à fait normale. Je voulais le partager avec vous car c'est très agréable ! Un bénéfice concret. Merci beaucoup " - Karine, après une séance
" Pour la première fois je n'ai pas eu de migraines avant le début de mon cycle ! " - Esther, 1er cycle après un mois de pratique
Si vous avez des questions sur le syndrome prémenstruel, ses symptômes et comment la pratique peut vous aider, n’hésitez pas à me contacter !